Wellness e sRPE: como lê-los juntos
Antes de treinar, o jogador diz como chega. Depois de treinar, diz quanto lhe custou. Esses dois sinais — wellness e sRPE — contam histórias diferentes, e lê-los juntos diz mais do que qualquer um dos dois separadamente.
O que é o wellness diário
O wellness é um questionário breve que o jogador preenche antes de treinar: perguntas numéricas ou de opção única sobre sono, dor muscular, estresse, humor, ou o que cada comissão técnica decidir perguntar, com limites visuais configurados pela equipe. Não é um exame médico: é um retrato rápido e subjetivo de como o jogador chega naquele dia.
O que é o RPE e como ele vira sRPE
O RPE (rating of perceived exertion, ou percepção subjetiva de esforço) é um número que o jogador informa depois de uma sessão, tipicamente em uma escala de 0 a 10, para descrever o quanto aquela sessão pareceu dura. Foster et al. (2001) propuseram uma forma simples de transformar essa percepção em uma carga: multiplicar o RPE pela duração da sessão em minutos. O resultado, o sRPE (session-RPE), é um número em unidades arbitrárias que serve como estimativa prática da carga interna do treino, sem precisar de um monitor de frequência cardíaca nem de fórmulas complexas. Uma sessão de 60 minutos avaliada com 6/10 e uma de 40 minutos avaliada com 9/10 resultam em um sRPE praticamente igual, mesmo tendo parecido diferentes em campo — e esse é o ponto: o número captura a carga interna total, não só a intensidade.
Por que convém olhá-los juntos
O wellness mede o estado com que o jogador entra na sessão. O sRPE mede quanto aquela sessão em particular lhe custou. Nenhum dos dois, sozinho, conta a história completa: um sRPE alto depois de uma sessão exigente pode ser exatamente o esperado se o wellness vinha bem; esse mesmo sRPE alto depois de vários dias de wellness baixo é uma combinação diferente, que provavelmente merece um olhar mais atento. Lê-los juntos — wellness antes, sRPE depois, ambos contra o histórico recente do jogador — é o que dá contexto a cada número. Dois jogadores podem registrar o mesmo sRPE no mesmo exercício e ainda assim precisar de uma conversa diferente: um chegou com bom sono e pouca dor muscular, o outro já tinha sinalizado três manhãs seguidas de wellness baixo.
O que significam os alertas visuais, e o que não significam
O Athlo oferece acompanhamento diário, histórico e alertas visuais que ajudam a detectar respostas que precisam de atenção. “Precisam de atenção” é a expressão certa: um alerta é um sinal para que alguém da comissão técnica ou da área médica revise aquele caso com mais detalhe, não uma conclusão clínica nem um diagnóstico. Isso coincide com o que a evidência mostra: Saw, Main e Gastin (2016), em uma revisão sistemática, encontraram que as medidas subjetivas de autorrelato — como o wellness e o RPE — são pelo menos tão sensíveis quanto as medidas objetivas mais habituais para refletir a resposta do jogador ao treino. São úteis justamente por serem um sinal precoce, não por substituírem o critério profissional.
Quem preenche o quê
O jogador preenche o seu próprio wellness e o seu próprio feedback de RPE pelo celular; a equipe pode registrar ou corrigir esses registros conforme as permissões do seu perfil. O checklist diário, por outro lado, é preenchido pela equipe em uma grade editável: não é algo que o jogador vê nem preenche. E quando é preciso registrar as respostas do elenco inteiro de uma vez — depois de uma partida, por exemplo —, a equipe pode fazer isso em bloco.
Quando não há um celular à mão
Nem todos os jogadores têm sempre o celular à mão antes de treinar, sobretudo nas categorias de base ou na pré-temporada. Para esses casos, o wellness ou o feedback também pode ser preenchido por um tablet compartilhado do vestiário, limitado ao dia ou à sessão selecionada, para que não fique aberto além disso. Continua sendo o jogador quem responde por si mesmo; o tablet compartilhado só muda a tela de onde ele faz isso, não quem preenche a resposta.
Na prática
Nenhum dos dois sinais substitui o critério da comissão técnica ou da área médica: são dados para revisar, não decisões tomadas de antemão. No controle de cargas, a equipe pode consultar o wellness e a disponibilidade junto com os indicadores físicos do GPS, na mesma tela, sem cruzar planilhas separadas. Vê-los juntos, dia a dia, é o que os torna úteis.
Fontes
- Foster C, Florhaug JA, Franklin J, Gottschall L, Hrovatin LA, Parker S, Doleshal P, Dodge C (2001) “A new approach to monitoring exercise training” Journal of Strength and Conditioning Research 15:109–115.
- Saw AE, Main LC, Gastin PB (2016) “Monitoring the athlete training response: subjective self-reported measures trump commonly used objective measures: a systematic review” British Journal of Sports Medicine 50:281–291.